こんにちは!井上です💁‍♂️

皆さんは季節性うつ病をご存知でしょうか?
長く暑かった夏が終わり、秋になり肌寒くなり気分が落ち込んで物悲しくなったり😭
気力が低下して仕事や勉学が手につかない、朝起きるのがつらく昼間だるいといった兆候に心当たりがあれば季節性うつ病かもしれません🧐

原因は単純に『日照時間が短くなること』なんです🌞
以前ブログでも書いたかもしれないですが、太陽光を浴びると脳内物質のセロトニンの合成が盛んになります。
当院の診察中に先生もお話しすることがありますが、別名『幸せホルモン』と呼ばれるセロトニンが増えれば気分も高揚します😊
しかし、秋から冬にかけて昼間の時間が短くなり太陽光も弱くなると、セロトニンの合成が低下して気分が沈んだり、やる気が失われたりするんです🧐
中には、夏で楽しかった反動で一気に落ち込んでしまう方もいるようです😥

僕も季節的には秋冬の方が好きなんですが日照時間が短いので
仕事終わりにはすでに暗く、その中歩いて帰るのでちょっと寂しくなりますね😓笑

こういった症状にお困りの方は
市販の照射装置を使うという手もありますし、
日光を1日30分~1時間(5000-1万ルクス程度)ほど浴びれば2週間ほどで効果が得られます😊
(朝の散歩で日光を浴びる程度でも十分効果が期待できます🏃)

あとは、トリプトファンが多く含まれている食べ物を多く摂る事なども効果的です💡
(トリプトファンが不足されていると、いくら日を浴びていてもセロトニン合成はされません)

どんどん日照時間が減ってきているので
季節性うつ病のような症状が出てきたら、上記の対策を行ってみてください!
それでもどうしても落ち込みが激しいようでしたら心療内科での診察をオススメします💁‍♂️
当院でもご予約を受け付けていますのでお気軽にご相談ください😌

 

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